名主持因鼻咽癌离世癌症离我们有多远

名主持因鼻咽癌离世 癌症离我们有多远 [标签:url] [标签:科室] 摘要：长期慢性睡眠不足，身体需要的恢复时间也较通宵更多，白天补觉也没用。体内激素分泌出现紊乱，我们所知的熬夜的那些危害（比如便秘、失眠、心血管疾病、肥胖、糖尿病等）统统会出现在你身上。 名主持人李咏给90后的小编印象便是，好高好帅好绅士的一位大叔，梳着独立特行的发型，眼睛里有星星，说话特能抓人眼球，特有正能量。李咏的突然离去的消息，让我们痛心的同时，更让我们惶恐，癌症到底离我们有多远。不是李咏是公众人物才值得我们去关注，而是到底是什么让癌症悄悄侵害我们，现代人的作息、饮食不规律、工作压力大、亚健康的生活方式是常有的事...我们应该如何保护自己的身体。 一、饮食： 吃，是头等大事，也是老生常谈。但是无论怎么说，都还是有人饮食不规律、外卖随便点、油炸食物吃多……从现在开始，你要试着改变了。 不管是自己做饭还是点外卖，你得有个原则吧？ 比如说这几样东西，你比较好有意识地避开或者少吃： 1.发霉食物： 一说这个，可能就有人说，谁会吃发霉的食物啊？ 我们要害怕的是发霉食物里的黄曲霉素，多见于玉米、豆类和花生这类谷物里。 还有就是剩饭剩菜，虽然不是剩饭剩菜就不能吃了，但尤其是绿叶蔬菜之类的，过餐之后会滋生很多潜在的细菌。长此以往地吃，对身体没有好处。 特别是外卖依赖者们，在选择外卖的时候比较好选择可信赖的店铺。如果发现哪家的菜不新鲜，随手投诉并不点这家外卖了。 2.红肉及加工肉： 大家常见的牛肉、猪肉、羊肉、动物内脏等高胆 食物，长期大量吃这类肉会大大增加 大肠癌的风险。 加工肉如咸肉、火腿、香肠、腊肉等，这些肉类制品在加工过程中，为了抑制细菌生长，同时增加特有的红色，常添加 盐或亚 盐。 3.辛辣油腻和腌制熏烤类食物： 我知道说了你们烦，烦我也要说，偶尔吃可以，但求求你们少吃点吧。 4.烫食： 秋冬季，很多人可能偏好烫食，冷风里来一口真是舒缓身心。但这种习惯对身体并无好处，一次两次还好，长久下来损伤食道，就不好玩了。 合适的温度以舌头感觉不烫为宜，大概不超过60℃。 关于瓜果蔬菜不多说，小九推荐一个分量给你们参考：每天吃足4~5份蔬菜，3~4份水果。（一份大概是正常碗的八分满or一个拳头大小） 二、久坐： 这是办公室党们的硬伤，一般从早上开始，屁股就沾在椅子上不动了。先来「吓」一下你们： 哈佛大学在2012年发表于《柳叶刀》杂志的一项研究表明，长时间坐着不动对身体的损害相当于吸烟，久坐也是造成全世界死亡率上升的直接凶手。久坐导致的死亡病症多为心脏病、癌症和糖尿病。 英国公共卫生部门健康与福祉主任科文·芬顿教授警告说，办公室一族每天都要坐六七个小时，长时间持续坐着办公，对健康危害很大。 当你有了「不该久坐」的意识之后，就可以开始时不时以其他活动来打断这种久坐、静坐的状态，比如可以站起来喝水、多上几趟厕所、饭后站立、出去吃午餐，甚至直接站着办公一段时间。 1.颈椎： 小九曾经看到一句话：「有些人还活着，但是他的颈椎已经死了……」 有人长期低头对着书、电脑和手机，把颈椎熬成汤……不，熬出病。 你们需要做的，就是对着电脑时不要弯腰驼背，看手机时，不要低头。没错，说的就是你。看到这里的时候请把手机举到面前再往下看。 除了工作，睡觉时要注意枕头，不管你用什么枕头都好，不要让脖子悬空的枕头就是好枕头。睡姿以仰卧为佳。 2.熬夜+锻炼+心情： 因为学习/工作，不得不晚睡怎么办？ 首先你要知道，我们说的熬夜伤身，是长期「睡不够」和「不规律」在伤身。即是每天睡眠时间不固定、睡得少（正常为7~9小时）。 如果你的工作性质就是比较特殊，需要晚睡但有规律、充足的时间，就问题不大，不用给自己太大压力。 偶尔熬夜一次两次问题也不大。 最怕是你长期不规律和不充足睡眠，这问题就很大了。 长期慢性睡眠不足，身体需要的恢复时间也较通宵更多，白天补觉也没用。体内激素分泌出现紊乱，我们所知的熬夜的那些危害（比如便秘、失眠、心血管疾病、肥胖、糖尿病等）统统会出现在你身上。 关于锻炼，小九这里推荐一个参考的运动量：每天连续运动超过半小时最佳，一周争取能够运动5次。 改善心情的方法有好多种，比如……多看小九。每个人都有自己的方式，选择自己开心的，最重要了。 3.体检不能少、不能少、不能少： 关于20、30、40、50不同年龄如何体检，是有章可循的，年轻人不能因为自己年纪小就疏忽检查，可以多多了解这块资讯。 癌症是可怕的，当身边一个个熟悉的人被它夺取生命，作为他们的亲人、朋友是多少得无助。因此我们更应该做好预防癌症的准备，从小事做起，远离致癌物，养成良好的生活习惯，为了家人和朋友，拥有健康的体魄便是比较好的礼物，陪伴是最长情的告白，过日子一起长长 。