选择健康生活远离大肠癌

选择健康生活 远离大肠癌 [标签:url] [标签:科室] 摘要：大肠癌虽然发病率高，但并不可怕。我们完全可以通过科学调整饮食结构、养成良好的生活习惯，及时体检，做到早期发现、早期治疗，从而远离大肠癌。 调整饮食结构 防止能量摄入过多。能量的摄入与大肠癌发病有关，减少能量的摄入可以预防大肠癌。建议每顿饭不要吃得过饱，特别是晚餐7~8成饱较为合适。 减少脂肪与红肉摄入。要合理膳食，调整饮食结构，避免摄入过多的脂肪，每天保证有新鲜蔬菜、水果及粗粮。还要改进烹饪方法，尽量少吃腌制，烟熏及油炸类食品，不吃霉变，烧焦的食物。鉴于其可能的副作用，今年世界卫生组织把红肉、培根、火腿、香肠等列入非健康食品行列。红肉中饱和脂肪酸较多，流行病学发现饱 和脂肪酸和大肠癌成正相关。现在提倡吃白肉，如禽类和鱼肉，内含不饱和脂肪酸较多，其氨基酸成分与人体需要的氨基酸较一致。 多吃水果、蔬菜和膳食纤维。纤维素能增加粪便量、稀释肠道内的致癌剂，吸附胆盐、胆酸，从而预防大肠癌的发生。 补充维生素与微量元素。研究表明，适量补充维生素A、C、E，可以使腺瘤患者过度增生的肠上皮细胞保持正常，从而预防大肠癌。 多吃抗癌食品。大蒜、洋葱、韭菜、葱中含有硫醚，柑橘中含有萜葡萄、草莓、苹果中含有的植物酚以及西瓜中含有的胡萝卜素被认为是抑制突变，具有抗癌作用。尤其是大蒜，被认为是具有最强的防止大肠癌的效果。 养成良好的生活习惯 控制体重、适当运动。肥胖是大肠癌独立的危险因素，尤其是腹型肥胖者。体力活动过少也是危险因素之一。活动可以增进肠蠕动、促进粪便排除从而预防大肠癌的发生。 及时补充益生菌。促进肠道益生菌原生增殖，优化肠道菌群结构，让肠道常保健康。 控烟限酒。吸烟是大肠癌基因产生的危险因素，戒烟限酒，避免使用过多的食品添加剂。 正常孕育能防大肠癌。单身女性的大肠癌发病率高于已婚女性，可能与雌激素影响胆汁酸盐代谢有关。 合理锻炼，心态良好。锻炼体质，保持良好的精神状态和积极乐观的生活态度，也非常重要。 重视体检，防治并重 只要及时体检，大部分大肠癌是可以及时发现的。有家族遗传史的更应加强监测、随访。只要及时发现、早期治疗，大肠癌的预后也非常好，不必谈癌色变。