3种方法降低肝癌风险

3种方法降低肝癌风险 [标签:url] [标签:科室] 摘要：睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。 1、减少食用加工肉类产品 世界卫生组织所属国际癌症研究机构已经正式宣布，火腿、培根等加工肉类为风险等级最高的致癌物，新鲜牛羊肉等红肉为“第二等级”潜在致癌物。 红肉及加工肉富含胆 和饱和脂肪酸、血红素铁、杂环胺和亚 等，这些物质均与癌症的发生有着密切的关系。一方面，脂肪通过增加机体的胰岛素抵抗而使患肝癌的风险增加；另一方面，因亚铁被还原时产生活性氧化合物，而被认为是一种与癌症发生密切相关的物质。 2、多吃新鲜水果蔬菜 研究发现大量摄入蔬菜及水果具有防癌作用，是因为它们含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性化合物。 富含维生素类的水果和蔬菜对原发肝癌有保护作用，特别是柑桔类水果。维生素A能激活抗 的免疫系统，维生素C可抑制内源性亚硝胺合成及抑制组织细胞对致癌化合物的转化，所以富含纤维素C的新鲜水果和蔬菜对 有明显的预防作用。 3、改善生活习惯 如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易导致肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。 晚睡族应尽量调整作息时间，比较好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。